6-things-that-are-done-by-happy-people-1
6 неща, които се правят от щастливи хора.
. и които са толкова трудни за да ни дадат. Защо? Изглежда, че няма повече неразрешени тайни на щастието, защото психолозите постоянно мислят по тази тема. Така че, достатъчно е да имитираме късметлиите, за да станат такива? На теория е така. Но на практика всичко е по -сложно.
Някои психолози обясняват как да улавят щастието в своите мрежи, други ни предупреждават, че това не е нищо повече от лов за несъществуващо животно. Но в океана на публикациите се появяват две истории по -често от другите. Първата е статия на двама психолози, Shigerohiro Oishi (Shigehiro Oishi) и Edward Dineer, 2007. Те интервюираха 10 хиляди души в 48 държави по света и стигнаха до извода, че списъкът с приоритети, желанието за щастие, е далеч по -напред от търсенето на смисъла на живота, желанието да се богат или да влезе в рая.
Второто чрез мотив за говорене за щастие – „Неща, които щастливите хора правят по различен начин“ и „неща, които щастливите хора не правят“. Тези популярни текстове са народна версия на положителната психология. Избрахме шест често срещани твърдения за положителна психология и ги обсъдихме с два психоаналитика.
1. Те се заобикалят щастливи хора
Какво казва изследването. Радостта е заразна. Тези, които са заобиколени от щастливи хора, имат повече шансове от своя страна да станат щастливи и да останат щастливи.
Коментар от Жан-Мишел Хирта: „Това наблюдение е твърдение за очевидното. Все едно да кажем, че настроението ни е по -добро в слънчев ден и в добра компания. Но има ли достатъчно приятно усещане за щастие достатъчно? Не. От друга страна, понякога е добре за нас до тези, които не са много щастливи. Или когато самите ние се озовахме в трудна ситуация, но ни доставя удоволствие, защото включва ума и мобилизира нашите ресурси. „Донесете главата си“ е дейност, която може да хареса. И щастието във връзката не е в пълно спокойствие, липса на напрежение и конфликти. И някои дори намират удовлетворение, заобикаляйки се като нещастни или потопени в проблеми, тъй като се чувстват неловко, когато общуват с така наречените щастливи хора ”.
Коментар от Татяна Тихонова: „Особено важно е да„ да се заразиш с радост “за бебето. В края на краищата неговото „аз“ се развива чрез идентификация с тези, които се грижат за него, предимно с майка му. Ако тя се радва да общува с детето и бащата на детето, тогава синът или дъщерята ще се почувстват ценни, желани и обичани. Ако майката изпитва например следродилна депресия, тогава тя е „мъртва“ психически и не е в състояние да инвестира в дете. В зряла възраст ще му бъде трудно да се радва и може би той ще завижда на способността на други хора да се наслаждават “.
Какво може да се направи? Внимателно слушайте какво чувстваме, когато общуваме с другите. Сигналите на тялото ни казват как определени отношения ни влияят. Трябва да се съобразим с амбивалентността на емоциите, нашите и друг човек, с обстоятелствата, които оцветяват връзката. Полезно е да се чудим защо сме доволни от Обществото на хората, които винаги се справят зле, и каква част от нашата собствена история отново играем с тях. Ако не сме в състояние да споделим радостта от живота с другите и искаме да научим това, можете да потърсите помощ от психолог.
2. Те знаят как да се възстановят
Какво казва изследването. Щастливи хора знаят как да се възстановят по -бързо от другите след труден тест и не си позволяват да бъдат депресирани.
И.-M. X.: „Способността за възстановяване https://aptekabg247.com/ остава мистериозно явление. Идва от първичните ресурси, които възрастният е успял да спаси от детството. Ние сме водени не само от импулси на живота, но и от импулсите на смъртта;Способността за възстановяване е между тези две желания. Кой ще прогнозира какъв ще бъде техният дуел и как ще свърши?”
T. T.: „Ако в ранна детска възраст придобихме положителен опит в взаимодействието с родителите си, тогава е вероятно да формираме здравословно себе си, което помага бързо да се възстановим след проблеми с живота. Но ако няма такъв положителен опит, няма да можем да изработим дълбоките си наранявания чрез съзнателни усилия ”.
Какво може да се направи? На първо място, да осъзнаем, че в нас има сили, които ни дърпат надолу, и други, които се издигат на въздух и светлина. Насърчавайки тези втори сили, грижовни за тях, може да успеем да се възстановим по -лесно след теста. Би било грешка да се опитаме да се издигнем много бързо, без да се замисляме защо сме паднали. Днес знаем, че депресията също е период на умствена перерейка, вътрешно търсене и че този път ще ни даде възможност да продължим по различен начин. И това също е шанс да станете по -щастливи.
3. Те действат, за да станат по -щастливи
Какво казва изследването. Щастливите хора не чакат своето щастие. Те активно гледат и опитват всичко, което може да засили чувството им за благополучие.
И.-M. X.: „В тази формулировка виждаме печелившото волево начало на американската култура. Всичко зависи от това какво се разбира под думите „да бъдем активни“ в търсенето: прилагайте рецепти за бестселъри за щастието или задавайте въпроси за себе си и да разберем какво нашето чувство за благополучие може да укрепи?”
T. T.: „Да, теоретично щастливи хора не се страхуват да търсят и да се опитват, не изпитват страх от нови и неизвестни. Във всеки случай патологичен страх, който може да бъде изразен в прекомерна срамежливост, очакване за отхвърляне и отхвърляне, фобии “.
Какво може да се направи? Помислете как можем да се чувстваме по -щастливи. Признайте техните страхове, разбирайте техните източници и причини, идентифицирайте точките на вътрешната съпротива и външните пречки и след това слушайте как се изразява желанието ни. Във всеки случай, опитите да бъдете щастливи означава да развиете определена форма на внимание и нежност за себе си, която след това ще се разпространи на други хора.
4. Те предпочитат да дават, а не да вземат
Какво казва изследването. Щастливите хора прекарват част от времето за благотворителност, за слушане на други, за да помогнат на тези хора от тяхното обкръжение, които се нуждаят от това.
И.-M. X.: „Давайки, ние се радваме на себе си и това нарцистично удовлетворение не може да бъде отказано. Когато се чувстваме добре, това укрепва нашето себе си и подкрепя желанието за идеала. За да дадете незаинтересовано и да не използвате друг човек, за да компенсирате липсата на собствен нарцисизъм, трябва да можете да обичате себе си и това не е възможно за всички. Това са ограниченията при повикването „направете добри дела, за да бъдете щастливи“. Алтруизмът не е противоположен на здравословния егоизъм, егоизмът ви позволява да вземете предвид себе си, когато общувате с другите. “.
T. T.: „По правило тези, които разбират себе си, са добре запознати, осъзнават желанията си, успяха да осъзнаят и задоволят своите нужди. Но този, който изпитва липса на ресурси, емоционални или социални, едва ли може да сподели с другите. “.
Какво може да се направи? Погрижете се за себе си, забележете какво ни липсва и какво очакваме и съзнателно удовлетворете нуждите си от комуникация с другите – това дава възможност да бъдем алтруист по отношение на друг и за полза за себе си. Трудно е да се спазва „раждането“, който изпитва безсилие или не мисли за себе си, е трудно да уважаваш другостта на този, на когото дава, и да намери радост в делото на дарбата: защото това първо трябва да се отвори към себе си. Всеки от нас може да направи своя избор: завиждайте на другите и се възмущавайте от безпомощност или се променяте.
5. Те виждат добри неща във всичко
Какво казва изследването. Оптимизмът е незаменим условие за щастие. За разлика от песимистите, оптимистите вярват, че винаги има бяло зад черна ивица. И те разчитат на себе си, за да обърнат ситуацията в своя полза.
T. T.: „Добре е, когато образът на бъдещето е свързан за нас с изпълнението на съкровените желания, изпълнението на плановете и ние самите сме твърдо убедени, че всякакви препятствия се преодоляват. Но понякога оптимизмът не е съвсем здравословен. В този случай такъв психологически механизъм действа като отричане: оптимизмът се превръща в начин за игнориране на реални проблеми, за да (примитично) да ни предпази от депресия “.
И.-M. X.: „Би било абсурдно да се отрече предимствата на оптимизма. Но това състояние на ума значително зависи от личната история и опита на всеки. Трудни събития в ранна детска възраст, тревожно, недостатъчно любящо или твърде мълчаливо семейство няма оптимизъм, въпреки че не казват на песимизма. Всичко зависи от това как живеем с нашата история и нашите вярвания. В тази област волята не играе никаква роля, така че призивът да се види във всичко, което е напразно доброто “.
Какво може да се направи. За да гледате с надежда за бъдещето, не можете да пренебрегнете проблемите в настоящето. Необходимо е да ги признаете, да научите как да виждате в себе си какво да видите и почувствате не е много приятно това, което сме свикнали да затваряме очите си, да намерим събития и образи, които провокират песимизъм и тревожност. Само работата по себе си ще ви позволи да промените вътрешното състояние и да спрете да сте затворник на отрицателен поглед върху себе си, другите и живота. Също така е полезно да си припомним какви изпитания преодоляваме и какви успехи сме постигнали, за да не се чувстваме невъоръжени в условията на трудности.
6. Те знаят как да се изключат
Какво казва изследването. Щастливи хора знаят как да направят почивка, за да не се поддават на стрес или да защитят личното си пространство.
T. T.: „След интензивна комуникация или трудна работа е необходимо да се направи пауза, за да бъдем сами с вас. Някои обаче не могат да си позволят да се отпуснат, живеейки в условията на „тирания на задължението“. Ако винаги чувстваме, че дължим на някого, ние вярваме, че нямаме право на лични нужди, това ще ни попречи да се прекъснем “.